CBD und Stress: Wie Cannabinoide helfen, Ängste zu bewältigen

Mann sitzt auf einem Steg

Zuletzt aktualisiert am 20 April 2022

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Es wird viel über CBD und seine potenziellen Vorteile bei der Stressbewältigung geredet. Aber was sagt die Forschung dazu? Es ist bekannt, dass Cannabinoide, darunter auch CBD, mit dem körpereigenen Endocannabinoidsystem interagieren, das an der Regulierung einer Vielzahl physiologischer Prozesse, einschließlich der Stressreaktion, beteiligt ist. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass CBD durch die Beeinflussung von Cannabinoidrezeptoren im Gehirn zur Verringerung von Angstzuständen beitragen kann.

Was ist Stress?

Stress ist ein häufiges Problem der psychischen Gesundheit, das schwerwiegende Folgen für das körperliche und emotionale Wohlbefinden haben kann. Stress äußert sich häufig in Form von Angstzuständen, Depressionen oder anderen Stimmungsstörungen.

CBD und Stress

CBD (Cannabidiol) ist eine der vielen Verbindungen, die in Cannabispflanzen vorkommen, und hilft nachweislich bei der Stressbewältigung, indem es unsere Emotionen reguliert und unseren Körper beruhigt.

Die Symptome von Stress

Wir alle sind manchmal von Stress betroffen – einige öfter als andere. Stress kann eine Vielzahl von Gründen haben: Dazu gehören z. B. Arbeit, Beziehung oder Krankheit, um nur einige zu nennen. Doch manchmal ist man scheinbar ohne wirklichen Grund gestresst. Besonders nach einem Jahr, in dem wir nun schon in unserem neuen „normalen Leben“ sind, fühlen wir die Belastung alle ein bisschen mehr als sonst. Und mit Belastung geht oftmals Stress einher.

Doch wie sieht Stress genau aus und welche Symptome zeigen sich? Wir haben die am meisten verbreiteten Symptome zusammengefasst und zeigen, wie Sie diese angehen können.

Schlechter Schlaf

Eines der ersten Anzeichen für Stress ist eine Minderung der Schlafqualität. Dies kann besonders kräftezehrend sein, da der Stresspegel umso mehr ansteigt, je müder Sie werden – ein Teufelskreis.

Eine gute Nachtruhe ist nicht nur entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden (da sie Ihrem Gehirn und Körper erlaubt, sich wieder aufzuladen), sondern kann Ihnen auch helfen, den täglichen Stress leichter zu bewältigen, ohne sich aufgewühlt zu fühlen.

Wenn unser Schlafrhythmus regelmäßig gestört wird, beginnt unser Verstand schon vor dem Einschlafen auf Hochtouren zu laufen. Gedanken wie „Ich weiß genau, dass ich in der Nacht ein paar Mal aufwachen werde“ oder „Wenn ich nicht schnell genug einschlafe, werde ich nicht genug Schlaf bekommen“ machen sich breit und halten uns noch länger wach.

Da sich der Lebensstil generell eher hin zu gesünderen Gewohnheiten verschiebt, scheinen verschreibungspflichtige Medikamente für einen besseren Schlaf nicht mehr zu den Bedürfnissen der meisten Menschen zu passen. Stattdessen wenden sich viele natürlichen Alternativen zu, die nachweislich helfen, den Schlaf zu verbessern, darunter zum Beispiel Lavendel.

CBD ist eine weitere Alternative: Durch die Einnahme von CBD ein paar Stunden vor dem Schlafengehen können Sie Ihren Körper dabei unterstützen, ins Gleichgewicht zu kommen (ein Prozess, der Homöostase genannt wird), was Ihnen zu einem gesünderen Schlafzyklus verhelfen wird.

Veränderung des Appetits

Ein weiteres, weitverbreitetes Symptom von Stress ist eine Veränderung des Appetits und der Essgewohnheiten. Menschen mit erhöhtem Stresslevel berichten oft, dass sie sich weniger hungrig fühlen und dass ihnen sogar beim Geruch von Essen schon übel wird. Auf der anderen Seite gibt es Menschen die sagen, dass sie stressbedingt übermäßig viel essen – oft handelt es sich dabei um zucker- oder fettreiche Lebensmittel.

Es ist noch nicht abschließend bewiesen, dass CBD einen Einfluss auf unseren Appetit haben kann. Diese Studie hat jedoch gezeigt, dass CBD den Serotoninspiegel beeinflussen und somit auch den Appetit zügeln könnte.

Generell kann CBD den Appetit zwar nicht direkt steigern oder verringern, doch als starker Regulator interagiert CBD mit den Hormonen, die dies tun.

Haarausfall

In extremen Fällen von einem konstant erhöhtem Stresslevel können Menschen an Haarausfall leiden. Dies ist besonders häufig bei jüngeren Frauen der Fall.

In diesem Bericht heißt es, dass in einigen Fällen das Immunsystem die Haarfollikel angreifen kann, wenn der Stresspegel ständig erhöht ist. In anderen Fällen „führt erheblicher Stress dazu, dass sich eine Menge Haarfollikel in eine Ruhephase begeben“. Nach ein paar Monaten kann dies dann zu Haarausfall führen.

Unruhe

Wenn wir uns den ganzen Tag über gestresst fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass wir uns am Abend unruhig und besonders erschöpft fühlen.

Normalerweise resultiert Unruhe nicht nur aus Stress, sondern auch aus einem Ungleichgewicht im Körper. Wann immer unser Körper und unser Geist aus dem Gleichgewicht geraten sind, manifestiert sich dies als Stress und wir fühlen uns auch bei Kleinigkeiten angreifbarer.

Wie wirkt CBD im Körper?

CBD bindet an Rezeptoren im Körper, die als Cannabinoid-Rezeptoren bezeichnet werden. Diese Rezeptoren sind an einer Reihe von physiologischen Prozessen beteiligt, darunter Appetit, Schmerz-gefühl, Stimmung und Gedächtnis. CBD bindet sich an Cannabinoid-Rezeptoren im Gehirn, um seine Wirkung zu entfalten. Der Körper produziert auch seine eigenen Cannabinoide, sogenannte Endocannabinoide. Endocannabinoide sind Neurotransmitter, die an Cannabinoid-Rezeptoren im Gehirn binden.

Die Vorteile der Verwendung von CBD zur Bewältigung von Stress und Ängsten

Die Vorteile der Verwendung von CBD zur Bewältigung von Stress und Ängsten sind gut dokumentiert. CBD Öl macht nicht süchtig und hat nicht die psychoaktiven Wirkungen, die mit dem Konsum von Marihuana verbunden sind. CBD hat sich sowohl bei Menschen als auch bei Tieren als wirksame Behandlung von Angstzuständen erwiesen.
Eine im „Journal of Psychopharmacology“ veröffentlichte Studie ergab, dass CBD Öl wirksam zur Verringerung der Angst bei Menschen mit sozialer Angststörung beitrug. Die Studie ergab, dass CBD Öl das Angstniveau der Probanden signifikant senkte und ihre Angstzustände verbesserte.

Eine andere Studie, die in der Zeitschrift „Neuropsychopharmacology“ veröffentlicht wurde, ergab, dass CBD Öl wirksam zur Verringerung von Ängsten und zur Verbesserung der kognitiven Leistung bei Menschen mit Generalisierte Angststörung (GAD). Die Studie ergab, dass CBD Öl das Angstniveau der Probanden deutlich senkte und ihre kognitiven Leistungen verbesserte.

Was sagen die aktuellen Studien über CBD und Stress?

Derzeit werden zahlreiche Studien über die Auswirkungen von CBD Öl auf Stress durchgeführt. Einige erste Ergebnisse deuten darauf hin, dass CBD eine nützliche Behandlung für Angstzustände sein und bei der Stressbewältigung helfen könnte. CBD scheint anders zu wirken als herkömmliche Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen, und es gibt einige Hinweise darauf, dass es für manche Menschen wirksamer sein könnte. Es sind noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, aber es handelt sich um ein spannendes Forschungsgebiet, das große Auswirkungen auf die Behandlung von Angststörungen haben könnte.

Was sind die Nebenwirkungen von CBD?

Bei der Einnahme von CBD Öl können einige Nebenwirkungen auftreten, die jedoch im Allgemeinen leicht und vorübergehend sind. Bei manchen Menschen kann es zu leichter Schläfrigkeit oder Müdigkeit kommen, aber das ist normalerweise kein Problem, es sei denn, das Öl wird in hohen Dosen eingenommen. Es hat sich gezeigt, dass CBD Öl für die meisten Menschen sicher und gut verträglich ist.

Fazit

CBD ist ein Cannabinoid, das nachweislich dazu beiträgt, die Stressreaktion des Körpers zu regulieren. CBD kann helfen, Ängste zu reduzieren, indem es Cannabinoid-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. CBD Produkte können bei der Bewältigung von Stress und Ängsten hilfreich sein, aber es ist wichtig, vor der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels eine medizinische Fachkraft zu konsultieren.

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Veröffentlicht von Stefanie Stingl

Stefanie ist unsere Expertin für CBD für die Haut und forscht jeden Tag weiter zu CBD für die Hautpflege. Ob Sie unter Hautproblemen leiden oder einfach nur auf der Suche nach einem neuen Lieblingspflegeprodukt sind, Stefanie berät Sie gerne, welches Produkt am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.

Ein Gedanke zu „CBD und Stress: Wie Cannabinoide helfen, Ängste zu bewältigen“

  1. Ich habe gemerkt, dass sich eben durch unser „normales Leben“, was jetzt bald hoffentlich wirklich wieder normal wird, der Stress ganz anders äußert als zuvor. Davor waren es mehr so alltägliche Dinge: „Ich muss das und das und das tun“ und mit den Lockdowns fiel das auf einmal weg und der Stress bzw. auch Ängste nahmen auf eine andere Art und Weise zu. Ich überlege nun schon länger CBD auszuprobieren, hoffe aber immer noch, dass es sich von allein wieder legt und halt besser wird, wenn es mit den Einschränkungen wieder besser wird. Aber vielleicht sollte ich es einfach mal versuchen, schließlich hat man ja nichts zu verlieren.

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