Ihre CBD-Routine – in 21 Tagen

CBD Routine

Zuletzt aktualisiert am 27 April 2022

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Der Duden definiert „Routine” mit den Worten „Ausführung einer Tätigkeit, die zur Gewohnheit geworden ist.”

Wenn ich Ihnen jetzt sage, dass Sie CBD drei Mal am Tag, 21 Mal die Woche, 84 Mal im Monat und 1008 Mal im Jahr einnehmen sollen, würde das in Ihre Routine passen? Nein, das würde es wahrscheinlich nicht!

In diesem Blog möchte ich Ihnen Inspiration für eine neue Routine geben, die Sie erfüllt und zu Ihnen passt.

  • Ihre Routine, Ihre Regeln – Wie Sie Ihre persönliche und auf Sie zugeschnittene Routine finden
  • CBD Routine – Wie Sie CBD in Ihre persönliche Routine integrieren

Ihre ganz persönliche Routine

Ihre Routine, Ihre Regeln.

In unserer Kindheit waren normalerweise unsere Eltern für unsere Routinen zuständig; so zum Beispiel für das Zähne putzen, baden, lernen, spielen, Abendessen und mehr. Das alles waren fest etablierte Routinen, die wir selbst heute oft nur schwer ablegen können. Als Kinder verspürten wir dank dieser festgelegten Abläufe Sicherheit.

Erwachsene sind wesentlich anspruchsvoller, wenn es um die Frage geht, ob eine Routine aufrechterhalten werden soll. Wir erwarten in der Regel, dass jede Routine uns einen Mehrwert bringt, damit wir dabei bleiben. Und grundsätzlich messen wir diesem Wert drei Aspekte bei.

Die großen Philosophen der Welt haben ein Vermächtnis des Wissens hinterlassen. Lassen Sie uns davon profitieren.

Laut dem französischen Philosophen René Descartes, der die Körper-Geist-Unterscheidung als die “wahre Unterscheidung” erachtete, können Körper und Geist völlig unabhängig voneinander existieren. Auch die von Platon und Aristoteles begründete Theorie des Dualismus sind Weltanschauungen, die von vielen Kulturen übernommen und umgesetzt werden.

Das zeigt auf, dass wir für Geist, Körper und Seele unterschiedliche Routinen festlegen müssen. Ausgehend von diesem Verständnis wären die drei Aspekte, die Erwachsene mit einer „Routine“ verbinden, die folgenden:

  • Körperliche Bedürfnisse
  • Seelische Bedürfnisse
  • Psychologischen Bedürfnisse

Obwohl es eine starke Verbindung zwischen diesen drei Bedürfnissen gibt, so sind sie doch auch unterschiedlich. Das müssen wir verinnerlichen, um eine Routine zu etablieren, die allen Teilen dieser Bedürfnisse gerecht wird.

Nur wenn Routinen bestimmte Ergebnisse mit sich bringen, bleiben wir dabei. Sollte das nicht der Fall sein, verlieren wir mit großer Wahrscheinlichkeit das Interesse und hören wieder damit auf.

Als Beispiel: Wenn Sie jeden Abend 3 km joggen gehen, dann ist der Mehrwert, den Sie erzielen wollen, gesund und fit zu sein. Was ist, wenn Sie aufgrund dieser körperlichen Routine nicht genug Schlaf bekommen können? Oder Sie sich unglücklich fühlen?
Bei den seelischen oder psychologischen Bedürfnissen fehlt Ihnen definitiv etwas, nicht wahr?

Das könnte auch aufgrund von Stress und Druck im Berufsalltag oder sogar in der Beziehung sein. Auch hier muss Abhilfe geschaffen werden.
Klingt kompliziert?

Das muss es nicht sein. Schreiben Sie die aktuellen Problembereiche in Ihrem Leben auf und legen Sie eine Routine fest, die Ihnen dabei hilft, diese Probleme zu überwinden.

Sie selbst wissen am besten, was zu Ihnen passt. Dafür brauchen Sie keinem Youtuber, keiner berühmten Persönlichkeit oder Tipps und Tricks von Gesundheitsexperten zu folgen. Seien Sie kreativ, gestalten Sie eine nie dagewesene Routine mit ihren eigenen Regeln.

CBD-Routine

Da Sie jetzt eine gut strukturierte Routine haben, möchten wir Ihnen nun zeigen, wie Sie CBD in diese Routine integrieren können.

Mit dem Fundament eines gesunden Körpers ist der Geist stressfrei und funktioniert effektiv, Sie können das Leben besser genießen.

Es wurde eine interessante Forschungsstudie durchgeführt, die den Grad untersuchte, inwiefern eine fest etablierte Routine mit einem Gefühl des „Sinns im Leben“ zusammenhängt. In einer für das Fachmagazin Personality and Social Psychology Bulletin 2019 durchgeführten Studie folgerte der Autor, dass ein Leben, das durch Routinen gekennzeichnet ist, mit mehr Sinn im Leben assoziiert wird. Außerdem wird das Leben nicht nur durch außergewöhnliche Erfahrungen sinnvoll gestaltet, sondern auch durch die Art und Weise, wie wir unser tägliches Leben leben.

Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Unterstützung sein, die Ihnen zu einer verbesserten Gesundheit verhelfen und Ihre körperliche sowie geistige Leistung verbessern können.

Hanfprodukte und -extrakte können in vielfältige Lebensbereiche integriert werden. Es gibt unzählige Möglichkeiten, CBD-Produkte, die u. a. in Form von Ölen, Kapseln, Tabletten, E-Liquids, Nahrungsergänzungsmitteln oder Kosmetika verfügbar sind, kreativ in Ihre Routine mit aufzunehmen.

Der funktionelle Wert von CBD ist vielschichtig. Fachleute aus verschiedenen Lebensbereichen, einschließlich der Leichtathletik und dem Leistungssport, nehmen CBD mittlerweile in ihre Routine auf. Der Grund dafür ist das wachsende Wissen über die verschiedenen positiven Wirkungen von CBD im menschlichen Körper, das bereits zu einigen ermutigenden Gesetzesänderungen führte. Die Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) hat CBD beispielweise von der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen.

Dieser wichtige Schritt könnte einer der Gründe dafür sein, warum sich mehr und mehr Menschen auch in Deutschland näher mit CBD und seinen positiven Eigenschaften auseinandersetzen. Sie nehmen CBD mit alltäglichen Lebensmitteln wie Tee, Kaffee, Smoothies, Salaten oder Keksen zu sich und treffen gleichzeitig eine informierte Entscheidung über die Verwendung von CBD-Produkten.

Was ist so besonders an der 21-Tage-Routine?

Maxwell Maltz, ein plastischer Chirurg in den 1950er Jahren, erkannte ein Muster bei den Patienten, die er operierte. Unabhängig davon, ob es sich um eine Operation im Gesicht oder am Körper handelte, beobachtete er, dass jeder Patient sich tendenziell innerhalb von 21 Tagen an sein neues Aussehen gewöhnte.

Durch eine Reihe ähnlicher Beobachtungen und Erfahrungen folgerte Maltz, dass es etwa 21 Tage dauert, bis eine Person eine neue Gewohnheit entwickelt hat. Diese Beobachtung hatte einen Einfluss auf Fachleute verschiedener Bereiche. Nach Matlz‘ Veröffentlichung seines Buches Psycho-Kybernetik über Verhaltensänderungen im Jahr 1960 wurde diese Feststellung so bekannt, dass in der Gesellschaft immer häufiger davon die Rede war, dass es “21 Tage dauerte, bis sich eine neue Gewohnheit festsetzt“.
Maltz machte lediglich einige Beobachtungen aus seiner Berufserfahrung heraus und keine Aussage, die er der Welt mitteilen wollte. Es war nur ein Muster.

Erinnern Sie sich noch an die Stille Post oder das Telefonspiel? Obwohl es ein unterhaltsames Spiel zur Teambildung ist, besteht die Moral des Spiels darin, zu verstehen, wie indirekte Kommunikation einfache Informationen verfälschen kann. Es wird in der Schule gespielt, um Kindern die schädlichen Auswirkungen der Verbreitung von Klatsch und Tratsch beizubringen. Daher gibt es keine festgeschriebene Regel, dass es 21 Tage braucht, um eine Routine zu verinnerlichen. Soziale, kulturelle, emotionale, psychologische und geografische Faktoren beeinflussen ebenfalls die Etablierung von neuen Routinen.

Wie lange dauert es also wirklich, bis sich eine neue Gewohnheit einstellt und daraus eine Routine wird?

Die Forscherin für Gesundheitspsychologie Phillippa Lally hat für das Fachmagazin European Journal of Social Psychology eine Studie durchgeführt und dabei 96 Personen für 12 Wochen studiert, um zu beobachten, wie lange diese brauchten, um eine neue Gewohnheit zu etablieren und diese beizubehalten.

Aus der Studie geht hervor, dass es sowohl bei einfachen Gewohnheiten als auch bei komplexeren Aufgaben mehr als 2 Monate und bis zu 254 Tagen oder sogar mehr brauchte, bis sich diese festgesetzt hatten. Dies hing von der Person und den individuellen Umständen ab.

Verstehen Sie nun, was wir mit “Ihre Routine, Ihre Regeln” meinen?

Legen Sie Ihre Erwartungen fest und arbeiten Sie weiter daran. Vergessen Sie, sich an eine Zahl zu halten oder sich zu zwingen, einen strikten Zeitplan einzuhalten. Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst und entspannen Sie sich, so gut es geht. Gehen Sie das ganze ruhig an.

Gehen Sie von einem Tag zum nächsten und versuchen Sie, ihn so gut wie möglich zu organisieren, um glücklich zu sein. Versuchen Sie das jeden Tag. Selbst wenn Sie einen Tag vergessen oder scheitern, ist das nicht schlimm. Stehen Sie einfach am nächsten Tag auf und machen Sie weiter.

Beginnen Sie mit einer CBD-konformen Routine als Teil Ihrer Ernährung und beobachten Sie die körperlichen und psychischen Veränderungen, die Sie erleben. Sie werden sich entspannter fühlen und mit einer verbesserten Schlafqualität zu einem Modus der Selbstreflexion wechseln und so Ihre Beziehung zu sich selbst verbessern.

Anmerkungen für CBD Anfänger:

  • Für den Einstieg können Sie z. B. mit CBD-Vitalstoffen beginnen, die mit Hanfextrakt (CBD) angereichert sind.
  • Testen Sie 5% oder 15% CBD Öle mit Vollspektrum aus der Hanfpflanze.
  • CBD E-Liquids, die mit CBD Isolat und in 8 verschiedenen, fruchtigen Geschmacksrichtungen erhältlich sind, sind auch bei Anfängern eine beliebte Wahl.
  • Neben Ölen, Kapseln und Kristallen eignen sich unsere CBD-Cremes für jeden, der seine Haut auf pflanzliche und natürliche Weise pflegen möchte.

Wir freuen uns, von Ihrer CBD Erfahrung zu hören!

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Veröffentlicht von Stefanie Stingl

Stefanie ist unsere Expertin für CBD für die Haut und forscht jeden Tag weiter zu CBD für die Hautpflege. Ob Sie unter Hautproblemen leiden oder einfach nur auf der Suche nach einem neuen Lieblingspflegeprodukt sind, Stefanie berät Sie gerne, welches Produkt am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.

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