Hanfsamen sind die winzigen, nährstoffreichen Samen der Hanfpflanze. Sie werden bereits seit Jahrhunderten wegen ihrer nahrhaften und heilenden Eigenschaften verwendet. Hanfsamen sind ein vollständiges Protein, das heißt, sie enthalten alle 20 Aminosäuren, die für den Muskelaufbau benötigt werden. Sie sind auch eine gute Quelle für essentielle Fettsäuren, darunter Omega-3-Fettsäuren und GLA. GLA ist eine Art Omega-6-Fettsäure, die entzündungshemmende Eigenschaften hat. In diesem Blogbeitrag werden wir 6 überraschende Vorteile von Hanfsamen vorstellen!
Wie gesund sind Hanfsamen wirklich?
Hanfsamen sind ein wahres Kraftpaket an Nährstoffen. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralien, darunter Magnesium, Kalium, Zink, Eisen und Kalzium. Doch Hanfsamen sind nicht nur nahrhaft, sondern haben auch noch zahlreiche weitere gesundheitliche Vorteile.
1. Hanfsamen verbessern die Darmgesundheit
Hanfsamen sind eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle, die dazu beiträgt, dass Ihr Darm optimal funktioniert. Die unverdaulichen Teile der Nahrung sorgen für Volumen, um Verstopfung vorzubeugen und damit verbundene Symptome wie das Reizdarmsyndrom (IBS) oder Durchfall zu lindern – ein Symptom, das eintritt, wenn wir nicht genügend Ballaststoffe mit unserer Ernährung aufnehmen. Die in den Hanffasern enthaltenen Proteine ernähren die als „gute Bakterien" bekannten Probiotika in unserem Darm, die für ein ausgewogenes Mikrobiom unerlässlich sind.
2. Sie helfen, Haare, Haut und Nägel gesund zu halten
Hanfsamen tragen ganz natürlich zur Hautpflege bei. Sie sind vollgepackt mit Nährstoffen, die Ihren Teint von innen heraus verbessern können, einschließlich eines gesunden Zellwachstums und der Reduzierung von Trockenheit sowie der Stärkung von Nägeln und Haaren.
3. Sie sind eine großartige pflanzliche Proteinquelle
Hanfsamen sind ein hervorragendes Nahrungsmittel für alle, die ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten. Besonders für Menschen, die keine tierischen Eiweiße zu sich nehmen, sind Hanfsamen eine geeignete Ergänzung - 100g Hanfsamen enthalten ganze 25g Protein.
4. Hanfsamen können bei der Gewichtsabnahme helfen
Hanf ist eine Pflanze, die Ballaststoffe enthält, was bedeutet, dass Sie sich länger satt fühlen. Ballaststoffe können außerdem den Appetit zügeln und Heißhungerattacken in Schach halten, da sie die Aufnahme von Kalorien aus der Nahrung in den Blutkreislauf erschweren.
5. Hanfsamen können helfen, Arthritis-Symptome zu lindern
Hanfsamenöl ist eine potentielle neue Behandlungsmethode für Arthritis. Kürzlich wurde nachgewiesen, dass dieses pflanzliche Produkt die Überlebensrate von Fibroblastenzellen, die zu rheumatoider Arthritis führen, senken und in einigen Fällen sogar deren Tod verursachen kann, wenn es in hohen Dosen eingenommen wird.
6. Sie könnten zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen
Hanfsamen verbessern nachweislich die Herzgesundheit. Sie sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie das Herz schützen und das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Hanfsamen sind auch eine gute Quelle für GLA, das nachweislich den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senkt.
Wie viele Hanfsamen pro Tag?
Die empfohlene tägliche Verzehrmenge von Hanfsamen beträgt 30 Gramm, also etwa zwei Esslöffel. Hanfsamen können roh verzehrt, geröstet oder zu Pulver gemahlen werden. Sie können auch in Smoothies, Suppen und Salaten verwendet werden.
Wie gefährlich sind Hanfsamen?
Hanfsamen können unbedenklich verzehrt werden. Es ist nicht bekannt, dass sie irgendwelche unerwünschten Nebenwirkungen haben.
Was ist Hanfsamenöl?
Hanfsamenöl ist ein natürliches Öl, das aus den Samen der Hanfpflanze gewonnen wird. Das Extraktionsverfahren ähnelt der Kaltpressung von Oliven zur Herstellung von Olivenöl. Es kann auf vielfältige Weise verwendet werden, unter anderem als Speiseöl, in Körperpflegeprodukten oder als Brennstoff für Lampen. Hanfsamenöl ist auch eine Quelle für essentielle Fettsäuren, darunter Omega-3 und Omega-6. Diese essentiellen Fettsäuren sind für die menschliche Gesundheit notwendig und können von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden. Hanfsamenöl ist eine hervorragende Möglichkeit, diese essentiellen Nährstoffe in unsere Ernährung aufzunehmen.
Hanfsamenöl hat einen nussigen Geschmack und eine hellgrüne Farbe und ist daher ideal geeignet für Salatdressings und Dip-Saucen. Beim Kochen sollte man jedoch vorsichtig mit Hanföl umgehen, da der Rauchpunkt mit 165°C verhältnismäßig niedrig ist. Achten Sie beim Kauf von Hanfsamenöl auf Produkte, die kaltgepresst, nicht raffiniert und bio-zertifiziert sind. Lagern Sie das Öl an einem kühlen, dunklen Ort, um seine Frische zu erhalten.
Unterschied zwischen Hanfsamenöl und CBD Öl
Hanfsamenöl und CBD Öl werden beide aus der Hanfpflanze gewonnen, doch es handelt sich dabei um unterschiedliche Produkte. Hanfsamenöl wird aus den Samen der Pflanze gewonnen und ist eine Quelle für essentielle Fettsäuren.
CBD Öl wird aus den Blättern, Blüten und Stängeln der Hanfpflanze gewonnen und enthält Cannabinoide, die zu medizinischen Zwecken verwendet werden können.
Fazit
Hanfsamen bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile und können vielseitig verwendet werden. Beim Kauf eines Öls sollte man auf die Qualität und richtige Lagerung achten, um bestmöglich von den Vorteilen dieses natürlichen Produkts profitieren zu können. Ungewünschte Nebenwirkungen sind von Hanfsamen bislang nicht bekannt und sie sind besonders für Menschen mit veganer oder vegetarische Ernährung aufgrund ihres hohen Proteingehalts eine gute Ergänzung.
1 Kommentar
Seit ich Hanfsamen in meine Ernährung eingeführt habe, fühle ich mich irgendwie besser. Gute Ballaststoffquelle und entzündungshemmend, hätt’ ich nich gedacht, echt interessant!